cycle
2021.08.15 【夕練】Zwift13分 PCR検査 休養
2018-01-11
cooking 2018.01.11 夜練 クリスクロス×1/鏡開き
終日事務所にて黙々と作業。細かい仕事をさっさと終わらせる。 本日1月11日は鏡開き。ということでおしるこを食す。美味い。 夕方長男坊の空手送迎前に、ローラー33分 10分 アップ 20分 クリスクロス 3分 ダウン クリスクロスは（2分＋3...
cycle 2018.01.11 朝練 ローラー73分（L4、L3）
5時半起床 外練のつもりだったけれど、マイナス5度。つまり自転車に乗っていると体感気温はマイナス10度。これに対応できるグローブがないのでローラーに切り替える。 ローラー73分 10分 アップ 20分 L4（205w） 5分 レスト 水分補...