2018.01.19 朝練 ローラー70分(L3、L4、L2)

6時起床。ダメだ。5時にすくっと起きられない。個人的な統計として、7時間寝ないとすっきりしない。5時に起きるなら22時就寝か。4時起床なら21時。

熱いコーヒー飲んでからローラー70分

  • 10分 アップ
  • 15分 L3(176w)
  • 15分 L4(202w)
  • 5分 レスト
  • 15分 L2(159w)
  • 10分 ダウン

できることを淡々と倦まずに積み上げるしかない。