cycle 2018.01.19 朝練 ローラー70分(L3、L4、L2) 6時起床。ダメだ。5時にすくっと起きられない。個人的な統計として、7時間寝ないとすっきりしない。5時に起きるなら22時就寝か。4時起床なら21時。 熱いコーヒー飲んでからローラー70分 10分 アップ 15分 L3(176w) 15分 L4... 2018.01.19 cycle