cooking 2018.01.11 夜練 クリスクロス×1/鏡開き 終日事務所にて黙々と作業。細かい仕事をさっさと終わらせる。本日1月11日は鏡開き。ということでおしるこを食す。美味い。夕方長男坊の空手送迎前に、ローラー33分 10分 アップ 20分 クリスクロス 3分 ダウンクリスクロスは(2分+30秒)... 2018.01.11 cookingcycleeveryday
cycle 2018.01.11 朝練 ローラー73分(L4、L3) 5時半起床外練のつもりだったけれど、マイナス5度。つまり自転車に乗っていると体感気温はマイナス10度。これに対応できるグローブがないのでローラーに切り替える。ローラー73分 10分 アップ 20分 L4(205w) 5分 レスト 水分補給 ... 2018.01.11 cycle