2016.09.18 夜練 ローラー40分


18+旅行から夕方帰宅、車の運転で疲れたのか夕飯後に撃沈。ソファで短時間だが深い睡眠。復活したので仕事少々済ませた後にローラー40分。

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 20分 20分走(50キロ/時、ケイデンス90rpm切らないように)
  • 5分 クールダウン
  • 3分 レスト
  • 10分 クールダウン

旅行の二日目は終日雨でせっかく自転車をデポったのにもかかわらず乗れず。

霧ヶ峰から美ヶ原へとヒルクライムは次回までお預けか。

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