カテゴリー別アーカイブ: cycle

2017.11.13 夜練 ローラー25分

終日事務所にて仕事。

夕方長男坊空手送迎。

間隙をぬってローラー25分。

  • 10分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 ダウン

時間がないので短期集中で。それにしても11月は疲労の蓄積が尋常ではない。朝練に起きられず8時起床がやっとという状況…

11月抜ければ何とかなるかな。12月からの繁忙期の方が楽という。全て会務的なものに体を拘束されるが所以。如何ともしがたい。

プランク、腕立てを忘れずに。

2017.11.12 夜練 試走付添&ランニング7キロ

午前、長男坊の空手送迎しつつ、仕事。

午後もずっと仕事。16時で倦んできたので一旦切り上げる。

長男坊の重忠マラソン試走に付添つつ、自分のランもしようかと思い、長男坊は自転車でヌエックまで、自分は伴走して現地入り。

小学校のお友達数名も試走しているようで、2回走った後でしばらく一緒に遊ぶ。

その間、お母さんとお父さんとイロイロと話す。なるほど、2分59秒がコースレコードなのか…

目標は高い方がイイでしょう。

その後、B&G方面をぐるっとランしながら自転車で伴走してもらう。1キロだけ上げて4分11秒/キロ。3分台で走るつもりだったが、暗くて足元が見えずに遅れる(ということにしておく)

2017.11.10 夜練 ローラー42分

午前、顧問先ご訪問。

午後、相続税申告書押印2件。

さらに夕方まで相続税申告書作成業務に没頭する。

長男坊の空手送迎の間隙をぬってローラー42分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 15分 15分走(42.3キロ/時)
  • 12分 ダウン

プランク、腕立て、ストレッチも忘れずに。

2017.11.10 朝練 ランニング6キロ

長男坊の試走に伴走しようと思ったら今日は行かないってことで、ひとりでトレーニング。毎日やらないと意味ないんだけどなぁ。

昨夜走った疲労が全然抜けていないので、完全に流してラン。心肺も足も追い込むことなくジワジワと毛細血管に血液が行き届くようなイメージで。

 

 

2017.11.09 夜練 ランニング10キロ

2日続けて朝起きられず。

飲酒が続くとダメである。

午前は緊急的な業務に追われて慌ただしく手間取る。

午後、相続税申告書作成。

夕方、長男坊を空手送迎。

終わって、ランニング10キロ。

明日は早朝の試走に付き合えるようがんばって起きたい。つまり早く寝たい。少なくとも7時間、普通に8時間睡眠しないとダメな体になってしまいました。なので当然深夜2時まで飲んだりしていると10時まで寝ないとダメって寸法。

2017.11.06 朝練 重忠マラソン試走付添

5時半起床予定。のところ、全く起きられず7時起床。何だそれは。寝室が乾燥しているのか喉が痛いし咳が出る。加湿器を早くも投入しよう。

長男坊の学校のマラソン大会の試走付添。今日から2週間トレーニング。

ストップウォッチを忘れたのでiPhoneで簡易的な測定。

3分37秒。

速いのか遅いのか。わからない。去年の1位の記録を調べたい。

 

2017.11.05 昼練 ランニング12キロ

朝から長男坊の空手発表会付添@唐子商工祭

帰宅して昼食後、一瞬転寝するも飛び起きてランニング12キロ

体が重い。飲み会続きで体重が激増。1週間で2キロ落として、1週間で2キロ増えるとか体に良くない。欠席することはできないが、少し控えるか。もしくはアルコールを一滴も取らないでいるか。一回試してみようかな。

2017.10.31 夜練 ローラー46分

終日事務所にて仕事。明日から怒涛の11月。終わるのか仕事。と言いつつ今までも終わってきたので11月も終わるのであろう。がんばろう。仕事もトレーニングも。

夕方長男坊空手送迎してからローラー46分(負荷1)

  • 10分 アップ
  • 20分 20分走(40.9キロ/時)
  • 5分 レスト
  • 11分 ダウン

11月はイベントと言いますか飲み会が12月よりも盛りだくさんなので体調管理はしっかりしていきたい。特に体重は厳重管理だ。

2017.10.30 夜練 ローラー34分

天気予報が良かったので早起きして朝練行きたかったが疲労の蓄積が尋常でなく、ピクリとも目覚めず。8時起床。長男坊は登校後であった。

終日外出。

事務所戻って書類整理メール対応などしてからローラー34分(負荷1)

  • 10分 アップ
  • 15分 15分走(42.0キロ/時)
  • 5分 レスト
  • 4分 ダウン

上げる気力すらないが数日乗っていなかったので意地で自転車に跨って漕ぎ出す。34分だけ。筋トレとストレッチして終わり。