カテゴリー別アーカイブ: cycle

2018.05.19 夜練 ローラー63分

午前、家事してからちょびっと仕事してから車のタイヤ交換。

その間にガストで長男坊次男坊連れてお昼。

戻って仕事。決算他、届出書関係作成完了。

終わって夕方からローラー63分

  • 10分 アップ
  • 20分 L4(203w)
  • 8分 レスト
  • 20分 SST(198w)
  • 5分 ダウン

2本目がSST行けなかったところ、今週集中的にこのゾーンに刺激を入れていたら何とか2本目も達成できるようになってきた。成長しているのを実感。3本目も行きたいところだけれど焦らず地道に上げていこう。

それにしても朝練で外を乗りたかった。豪雨だったので断念したら即快晴になったもんで悲しい。ただ、終日風が強かったので結果的には良かったのかも。

さて、今夜のジロデイタリアは難関ゾンコランだ。決戦の時ですな。今までのところ沈んでいるフルームが起死回生の一発を仕掛けるかどうか。

一方、ツアーオブカリフォルニアでは同じスカイの新星ベルナルが異次元のヒルクライムで総合ジャージを奪い返している。ベルナルはTTを鍛えたら無敵なのでは。今でもTT弱くはないのだけれど。

2018.05.18 夜練 ローラー100分

終日、事務所にて仕事。

午前、顧問先月次作業など。

午後、金融機関融資対応、贈与契約書受領、決算作業等。

夕方、長男坊空手送迎。

間隙をぬってローラー100分

  • 10分 アップ
  • 5分 レスト
  • 20分 L4(202w)
  • 10分 レスト
  • 20分 SST(195w)
  • 25分 レスト
  • 10分 ダウン

グロータックの4本ローラー導入以後、負荷0で今までやってきたけれど、今日初めて負荷1に設定してローラーしてみた。パワーが出やすい。当然きついけれど。しばらく続けてみる。

何とか目標の20分SST以上×2回を達成。2週間ほど継続してこの強度で刺激を入れていくつもり。

ただ、100分やってもTSSは97.7と100まで届かず。きついのう…

2018.05.16 朝練 横松郷~雀川砂防ダム周回

5時20分起床。

コーヒー飲んで出発。そういえばここ数日朝練前に軽量化していない。終わって帰宅した後にガツンとお腹痛くなるのだけれど。

昨日の疲労が残っているのか全然踏めない。タイムを更新できる見込みがなかったので、純粋に負荷をかけたトレーニングに切り替える。アウターシッティング縛りで横松郷。なるべく腕で体を引っ張らないで足だけで登ることを意識して。ブラケットに手を乗せるだけ。

帰途は基本流して。清澄坂だけ下ハンもってがんばってダンシングで踏んでみる。

2018.05.15 有間ダム~小沢峠~青梅~入間CR周回

5時半起床。コーヒー飲んでから出発。天気が良いらしいのでしっかり外の朝練を乗る。レースを想定して、信号で止まる以外は休憩なしで平地巡行30キロ/時を意識して乗る。補給不足の不安があったけれど、結局エナジーバーを1本食べただけでいけた。ボトルも麦茶1本で。

30度まで気温が上がったくらいでちょうど帰宅。4時間半120キロ。小沢峠は自己ベスト更新できたので良しとする。朝からこれくらいしっかり乗れると一日仕事も捗ることこの上ない。精神衛生上もGood。

2018.05.14 夜練 ローラー60分

終日事務所。

相続税の相談だったり、顧問先来所対応したり、相続税試算したり、相続税申告書製本したり、決算したり。イロイロと進んだ。仕事した感あり。成果もあり。充実。

夕方からローラー60分

  • 10分 アップ
  • 20分 L4(221w)
  • 5分 レスト
  • 20分 L2(151w)
  • 5分 ダウン

おぉ神よ。2回目の20分走が全然踏めません。肺が潰れそうです。しばらく20分×2を続けてみる。L4×2にならないと話になりませんな。

2018.05.12 MTB cycling

長男坊、本日は夜に全日本大会の打ち上げのため、空手稽古が午前中だけなので、稽古終了後即サイクリングにGo。

小川町のマクドナルドに行って帰りはちょっと山方面からのルートをチョイス。

あれだけ大きかったMTBがちょうど良いサイズになっている。成長が早い…そして体がでかいのでヨーロッパの自転車選手のように見栄えが良い。乗っている姿勢が様になっているというか。格好良い。

2018.05.10 夜練 ローラー75分

外出予定が変更となり、終日決算業務及び相続税申告書作成業務。明日中には1件相続税申告完成させる。

夕方からローラー75分

  • 10分 アップ
  • 20分 L4(225w)
  • 5分 レスト
  • 20分 L3(163w)
  • 5分 レスト
  • 15分 ダウン

恐ろしく低い数値。でも何とかやっていくしかない。

2018.05.09 夜練 ローラー40分

連日の酒席で朝も夜も乗れず。さらに21時近くまで決算のMTG。疲労困憊だったけれどさすがに今日は乗らないとマズイと心を奮い立たせて乗る。

  • 10分 アップ
  • 5分 レスト
  • 20分 FTP計測(226w)
  • 5分 ダウン

乗れていない状態でどれくらい回せるのか、とアップしている最中に決意してFTP計測開始。

前半250w平均くらいで踏んでいくも後半10分で完全にタレる。やはりトレーニング不足がたたってダメでした。心肺がついて行かない。1週間くらい20分走×2で元に戻して行こう。