カテゴリー別アーカイブ: cycle

2018.01.19 朝練 ローラー70分(L3、L4、L2)

6時起床。ダメだ。5時にすくっと起きられない。個人的な統計として、7時間寝ないとすっきりしない。5時に起きるなら22時就寝か。4時起床なら21時。

熱いコーヒー飲んでからローラー70分

  • 10分 アップ
  • 15分 L3(176w)
  • 15分 L4(202w)
  • 5分 レスト
  • 15分 L2(159w)
  • 10分 ダウン

できることを淡々と倦まずに積み上げるしかない。

2018.01.18 夜練 ローラー41分(L4、L2)

終日事務所仕事。

月次作業、決算対策、相続税試算、法定調書、償却資産など。

夕方長男坊空手送迎前にローラー41分

  • 10分 アップ
  • 15分 L4(211w)
  • 15分 L2(146w)
  • 1分 ダウン

時間がないので中途半端なローラーになってしまうけれどそれでも積み重ねることが大事と言い聞かせて少しでも乗る。ずっと負荷はかけていない。とにかく足を回す時期。サドルにまたがる時期。

2018.01.18 朝練 ローラー60分(L2、L3、L2)

6時起床。5時に目覚ましかけるも二度寝。疲労で起きられず。1時間後になんとか布団を這い出て熱いコーヒー飲んでからローラー60分

  • 10分 アップ
  • 15分 L2(154w)
  • 15分 L3(165w)
  • 15分 L2(146w)
  • 5分 ダウン

何とも疲労で足が回らない。回らないなりに60分でもサドルに跨ることが大事。TSSはちょうど50で今週日曜は乗れていなくて合計TSSは380。やはりTSSが300を超えるとガタガタっと足が回らなくなる。わかりやすい。

2018.01.17 夜練 ローラー52分(SST、SST、L3)

終日事務所仕事。

合間に仮想通貨についての確定申告のご相談。東松山エリアで仮想通貨について相談できる税理士が他にいないということで私のところへ。概要は説明できても実際に仮想通貨をいじってないと具体的な申告の説明は難しいでしょうね。無限に取引している場合にはもう手計算では不可能。今回はともかく来年以降は何らかの手を打たないと税務署がもたないのでは。履歴を全部持参するから税務署で計算してくれ、って無料相談で来られたらどうするのって話。

夕方からローラー52分

  • 10分 アップ
  • 15分 SST(197w)
  • 15分 SST(197w)
  • 10分 L3(175w)
  • 1分 ダウン

とにかく1月は地道にベースアップ。あせらず。続ける。

2018.01.17 朝練 ローラー62分(L3×3)

5時15分起床。トイレ後二度寝。ダメだこりゃ。6時完全起床。コーヒー飲んで6時45分からローラー開始62分。

  • 10分 アップ
  • 15分 L3(181w)
  • 15分 L3(185w)
  • 15分 L3(181w)
  • 7分 ダウン

とにかく足を回して発汗しただけというレベル。足も心肺も追い込まず追い込めず。ベースアップ期間ということでとにかく乗るしかない。

2018.01.16 夜練 ローラー90分(L4、L3、L3、L3)

午前、PTA本部役員会議。

思ったより時間がかかって午前一杯かかって終了。

午後、事務所にて相続税申告書作成、相続税試算、法定調書など。

夕方長男坊空手送迎してからローラー90分

  • 10分 アップ
  • 15分 L4(215w)
  • 15分 L3(179w)
  • 15分 L3(167w)
  • 15分 L3(171w)
  • 20分 ダウン

L3領域ではなくSSTで我慢したかったところ。堪えきれずにL3でしか続かず。積み重ねる時期なので仕方ないけれどまだまだ不甲斐ない。がんばるしかない。

2018.01.12 朝練 ローラー75分(L3×4本)

5時目覚ましで目覚めるも二度寝してしまい結局5時半起床。

熱々のコーヒー飲んでからローラー75分

  • 10分 アップ
  • 15分 L3(178w)
  • 15分 L3(178w)
  • 15分 L3(164w)
  • 15分 L3(163w)
  • 5分 ダウン

疲労の蓄積があるので、高負荷のトレーニングはしないで。外練とも考えたけれど、今冬一番の寒さということで室内でローラーに。

2018.01.11 夜練 クリスクロス×1/鏡開き

終日事務所にて黙々と作業。細かい仕事をさっさと終わらせる。

本日1月11日は鏡開き。ということでおしるこを食す。美味い。

夕方長男坊の空手送迎前に、ローラー33分

  • 10分 アップ
  • 20分 クリスクロス
  • 3分 ダウン

クリスクロスは(2分+30秒)×8で20分。2分をFTP×90~100%、30秒をFTP×120%で。

201w,265w,192w,259w,196w,267w,194w,267w,190w,266w,192w,271w

ギリギリOKのような。必死にがんばってこれなのでなかなか道は険しい。積み重ねるしかないのだが。それにしてもキツイ。辛い。

2018.01.11 朝練 ローラー73分(L4、L3)

5時半起床

外練のつもりだったけれど、マイナス5度。つまり自転車に乗っていると体感気温はマイナス10度。これに対応できるグローブがないのでローラーに切り替える。

ローラー73分

  • 10分 アップ
  • 20分 L4(205w)
  • 5分 レスト
  • 水分補給
  • 5分 アップ
  • 20分 L3(175w)
  • 13分 ダウン

引き続き積み重ねていく所存。