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2019.06.25 夜練 ローラー35分

午前、仕事しつつ引越の準備。6月申告の電子申告全て完了など。 午後、事務所仕事。 夕方、長男坊空手送迎しつつ、その間にローラー35分 10分 アップ 20分 199.2w 5分 ダウン 20分90rpmを維持すべく...
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2019.06.20 朝練 鎌北湖~グリーンライン~黒山三滝周回

新シューズのクリートも付けたし、今朝は外で乗りたい気分ということで朝練は外。 鎌北湖からグリーンラインで、時間の都合上最後まで行かずに途中で降りて黒山三滝経由で帰宅。 乗ってはクリート位置を変え、ってのを最初の30分くらいは繰り返して全...
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2019.06.17 夜練 ローラー10分

再開は細かくでも習慣化から。 ただ、毎日やる意味はなくて、1週間のボリュームでトレーニングは決定すべきとの理論を実践していきたいところではある。 4分 アップ 1分 361w 5分 ダウン しかし、こんなに乗っていな...
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2019.04.19 昼練 横松郷~清澄坂周回

午前で仕事を片付けて午後練。片付いていないのだが。当面の仕事は仕上がっているので。 横松豪~清澄坂周回 今年初とはいえ、ベストから1分30秒落ちとは… 登り続けるしかない。ローラーばかりでは強くならない。なれない。
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2019.04.13 昼練 二本木峠~定峰峠~堂平~白石峠周回

実に3か月ぶりの実走。 寒さも花粉も緩んで快適ライド。 とはいえ、汗をびっしりかいた後の下りは寒い。まだウィンドブレーカーは必要。 久しぶりの実走にもかかわらず二本木峠は自己ベスト更新。ちょっとうれしい。 地道なローラー...
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2019.04.09 夜練 ローラー60分

長男坊を空手に迎えに行く前に夜練。ローラー60分 10分 アップ 20分 205w、87rpm 25分 レスト 5分 ダウン ケイデンス90rpmを維持して20分を継続中。が、本日は87rpm。きつい。90回転が普...
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2019.04.08 夜練 ローラー60分

午前、入学式来賓で出席。祝辞代読したり、桜まつりの片付けなど。 夕方からローラー60分 10分 アップ 20分 199w、89rpm 15分 レスト 15分 ダウン 2週間のご無沙汰は心肺機能を著しく低下させてい...
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2019.03.21 夜練 ローラー5分 // 次男坊病院へ

午前、次男坊を病院に連れていく。鼻にティッシュが詰まったかもしれないとかなんとか。あと中耳炎の恐れもあるということで。個人的には完全にセーフなんだけど連れていく。 午後、長男坊の道場の仲間が大会に出場するというので川島町体育館まで行って応...
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2019.03.20 昼練 ローラー33分 // アイアンマン@二子玉川

午前、たまった通常業務を流していく。 夜は予定があるので、昼休みにローラー30分 10分 アップ 20分 205w 3分 ダウン 午後、町田まで確定申告ご報告&遺言等含めて相続税対策ご相談。 終わって二子玉川で食事...
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2019.03.19 夜練 ローラー12分 // PTA役員引継&給食試食

午前、PTA役員の引継ぎからの給食試食。 今日は当たりで、フランス料理の給食で美味い。ただ、育ち盛りの子供がこれで足りるのかっていうのはある。 午後、事務所で仕事してから夕方お通夜で川越まで。 戻って、子供たちをお風呂に入れたり飯食わ...