カテゴリー別アーカイブ: cycle

2018.09.18 夜練 ローラー88分

3日間のご無沙汰でした。土日祝と用事がてんこ盛りのため連休に乗るには早朝しかないのだけれど、起きられない。なぜなら週末は美味しいお酒を飲んでしまうから。ブエルタ観ながら。しかし、ブエルタもイェーツの勝利で終了。早く寝られる日々が戻るかな。

午前、来客対応に追われつつ事務所仕事。

午後、税務署、公証役場、決算後報告などしてからローラー88分

  • 15分 アップ
  • 20分 SST(210w)
  • 15分 レスト
  • 15分 インターバル(1分+2分)×5
  • 15分 ダウン

インターバル 

  • 1分 312w
  • 2分 148w
  • 1分 310w
  • 2分 148w
  • 1分 308w
  • 2分 147w
  • 1分 319w
  • 2分 142w
  • 1分 324w
  • 2分 141w

途中、インターバルに入る前にサドル位置を少し前方に出してみる。300wが少し楽に出せるようになったかなぁ。もう少し出してみるか。明日は外で試したい。

コレ観ながらローラーで苦しんだけれどなかなか面白かった。オリカスコット、現、ミッチェルトンスコットと専属シェフとツールドフランス2017年のドキュメンタリー

今観ると、2年かけてサイモン・イェーツがグランツールを制覇する萌芽はこの頃からあったのだと感慨深いものがある。

料理がむちゃくちゃ美味そう。

食べて 走って 勝って~レースに勝つための食事~ (字幕版)

2018.09.07 夜練 ローラー102分

午前、仕事しつつ学校公開日なので小学校生活をしている長男坊氏を見学に。授業観てもおもしろくないので休み時間に校庭でドッヂボールしているところを。子供たちはいつの時代だって元気だ。

午後、来客対応を数件。その間に決算したり月次作業進めたり、贈与契約書を検討したり。

夕方、長男坊を空手に送迎。

間隙をぬって、ローラー102分

  • 15分 アップ
  • 24分 インターバル(1分+2分)×8
  • 16分 レスト
  • 5分 ダウン
  • 10分 レスト
  • 31分 レスト

インターバル 

  • 1分 295w
  • 2分 147w
  • 1分 291w
  • 2分 146w
  • 1分 287w
  • 2分 147w
  • 1分 293w
  • 2分 146w
  • 1分 293w
  • 2分 141w
  • 1分 302w
  • 2分 132w
  • 1分 296w
  • 2分 128w
  • 1分 297w
  • 2分 157w

実に辛い。継続するすしかないのだけれど。がんばるしかない。

2018.09.06 夜練 ローラー75分

朝は起きられず。昨夜飲みすぎた。ココイチで10辛食べたのでお腹も痛い。

午前、顧問先ご訪問。

午後、来客対応など。

夕方、長男坊空手送迎。

終わってローラー75分

  • 15分 アップ
  • 24分 インターバル(1分+2分)×8
  • 21分 レスト
  • 15分 ダウン

インターバル 

  • 1分 306w
  • 2分 147w
  • 1分 298w
  • 2分 147w
  • 1分 319w
  • 2分 142w
  • 1分 307w
  • 2分 132w
  • 1分 315w
  • 2分 132w
  • 1分 303w
  • 2分 126w
  • 1分 300w
  • 2分 114w
  • 1分 298w
  • 2分 125w

インターバルについてはこれを参考にしてみた。

多分これが一番足りてないと思います。 | 伊藤透のブログ

週2でやって、1ヵ月試してみる。まずは8回しかできなかった。10回までできるようになってから強度は変えてみよう。がんばる。

2018.09.04 夜練 ローラー71分

10日ぶりのローラー

8月は何だかんだで夏休みで学校に行っていない子供たちと一緒に行動することが多くてトレーニング時間が取れない。仕方ないし、子供と一緒にいられるのは今のうちだけだからね。

ローラー71分

  • 10分 アップ
  • 20分 SST(216w)
  • 10分 レスト
  • 20分 L3(197w)
  • 11分 ダウン

落ち切った体を元に戻すのが先決。がんばろう。

2018.07.09 夜練 ローラー62分

午前、納特、月次顧問作業、顧問先ご訪問。

午後、相続税申告書再チェック。

夕方、長男坊空手送迎してからローラー62分

  • 15分 アップ
  • 20分 SST(207w)
  • 27分 ダウン

先週以来、完全に体調不良。昨日は終日咳も出た。今日は幾分か快復傾向にはあるとは思うけれど不調。昨日はお酒を全く飲む気にならないほど。酒が飲みたくないってのは完全に体がおかしい証拠。飲みたくなるまで控えたいけれど(明日は暑気払いなんやで…)

2018.07.06 朝練 ローラー60分

5時半起床。

本日、税理士会東松山支部旅行につき夜練ができないため、朝練でローラー

  • 15分 アップ
  • 20分 L3(189w)
  • 25分 ダウン

体調が完全に快復していないためか、足を回せない。空気を吸い込んでも取り込めない感じ。それでもダイエット効果が少しはあったかな。筋トレも少しだけ。アブローラー20×1、プッシュ20×1、ケトルベルスクワット10×1はこなしておく。

2018.07.05 夜練 ローラー18分

午前、納特と小規模宅地等の特例検討。

来客対応。

午後、菅谷小学校学校保健委員会@PTA

夕方、次男坊一時預かりお迎え。

戻って、決算2件。

終わってから筋トレ&ローラー

昨日夜発熱のため今日は足を回す程度でやめる。おそらく数日前から熱中症なんだと思う。それが昨日のゴルフで悪化したとしか。昨日は20時就寝で今朝は8時起床。12時間睡眠したものの、1時間おきくらいには頭痛で目が覚めてしまう。朝の6時くらいまで体調絶不調だったが、何とか持ち直す。暑いだけならまだしも、極度に冷房で冷却した部屋で事務作業、灼熱の外出、を繰り返すと完全に体調崩すことが判明。もう若くないので気を付けたい。今日も早く寝よう(と言いつつ既に22時か…)

2018.07.03 夜練 ローラー92分

午前、納特しつつ、来客対応。

午後、決算資料お預かりにご訪問、贈与ご相談、納特。

夕方、長男坊空手送迎。

終わって、喉が超痛いながらローラー90分

  • 15分 アップ
  • 20分 SST(207w)
  • 25分 レスト
  • 32分 ダウン

クーラーのせいか、寒暖差のせいか。喉が痛いし体調絶不調。なんとかならんもんかね…

2018.07.02 夜練 ローラー85分

日曜に月初ルーティーンを済ませておいたので本日月初営業日の初日ながら日常業務。納期の特例を開始。今週中には終わらせたい。

夕方長男坊空手送迎。

終わってからローラー85分

15分 アップ

  • 20分 L4(216w)
  • 10分 レスト
  • 20分 L3(200w)
  • 20分 ダウン

週末以来連日の猛暑ながら外練する時間が取れず。外で苦しみたいのに。明日も明後日も外練の時間は取れないので残念。