2017.05.22 夜練 ローラー35分


朝練後、終日3月決算。事務所にこもって。合間合間に細かい仕事もこなす。

夕方、さすがに倦んだので自宅戻ってビブなど持ってくるついでに大福で補給してからローラー35分。負荷0で。

  • 10分 ウォーミングアップ
  • 20分 20分走(ケイデンス90rpm以上維持)
  • 5分 クールダウン

負荷0の20分走平均ケイデンス93rpmと自己ベスト更新。

汗と一緒に仕事のストレスもブワッと噴出したので仕事再開する。

ストレッチ、筋トレも忘れずにやった。

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