2017.04.23 夜練 ローラー17分 タバタ×1


朝から14時過ぎまで長男坊の空手稽古付添。

来週の全日本に向けて型100回稽古。

戻って仕事。相続税申告書作成。

夕飯はさんで申告書完成させる。

終わって、ローラー17分(負荷1)

  • 10分 ウォーミングアップ
  • 4分 タバタ(20秒+10秒)×8
  • 3分 クールダウン

時間がないので短時間で追い込むための最終手段タバタプロトコル。

20秒全力、10秒レストを8回繰り返す。

悶絶オールアウト。

筋トレ、ストレッチも忘れずに積み重ねる。

今夜はリエージュ・バストーニュ・リエージュなのだが、そろそろゴールしてしまう。ブログ更新してる場合じゃないんだが。録画してあるのでまぁいいかというところ。お風呂入ってからゆっくりと録画で観戦。

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