2016.09.28 夜練 インターバル30分


昨夜飲みすぎたのと帰宅が遅かったのとで終日眠い。

眠い体に鞭打って夕方から少しでもローラー30分。

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10
  • クールダウン 5分

フロントギアの変換がおかしく5分くらいあれこれ修理。

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