6時半起床
5月中に肺炎前の状態に戻すべく朝夜の両方にトレーニングで追い込む必要を感じてローラー60分
- 15分 ウォーミングアップ
- 10分 LSD
- 5分 40キロ/時
- 5分 レスト
- 4分 41キロ/時
- 4分 レスト
- 3分 42キロ/時
- 3分 レスト
- 2分 43キロ/時
- 2分 レスト
- 1分 44キロ/時
- 1分 レスト
- 30秒 45キロ/時
- 30秒 レスト
- 4分 クールダウン
5分目標値を達成後同時間レスト、次は4分…と1分ずつ短くして最後は30秒。
ホントは外練したかったけれど霧雨だったためローラーで。
朝食しっかり食べて破壊した筋肉を超回復せねば。
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