2017.02.23 夜練 ローラー69分

cycle

午前、月次データ分析、確定申告電子申告

午後、確定申告、準確定申告

夕方からローラー69分

  • 16分 ウォーミングアップ(負荷1)
  • 15分 15分走(負荷1、41.3キロ/時、ドロップ)
  • 4分 クールダウン(負荷1)
  • レスト 3分
  • 15分 LSD(負荷1)
  • 5分 5分走(負荷1、41.0キロ/時、ドロップ)
  • 5分 クールダウン(負荷1)
  • 9分 クールダウン(負荷0)

昨日は朝から深夜まで外出につき自転車どころか筋トレ含め一切トレーニングなしの休養日。その割には猛烈に疲労感が…おかげで今朝は寝坊して8時15分起床…

ヘルシー夕飯食べて回復に努めるのも仕事。

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@smoritoshi


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