2016.10.26 夜練 15分走&インターバル


引き続き、ふくらはぎが完治していないのでランニングは控えて自転車を漕ぐ。

ローラー60分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(50キロ/時維持)
  • 5分 クールダウン
  • 5分 レスト
  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10回
  • 5分 クールダウン

秋から冬、春にかけてどれだけローラーで心肺機能を上げられるかで来年が決まる。がんばろう。

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