2016.06.23 朝練 ローラー20分負荷0

cycle

5時半起床。

今日は県連青年部会議につき夜練できないので朝練やるしかない。

ローラー20分負荷0で。

  • 12分 ウォーミングアップ
  • 3分 心拍180bpmまで上げて30秒維持
  • 5分 クールダウン

時間がないので乗らないよりましというレベルでの朝練。とはいえ心拍は180bpmまで1回でも上げておく。

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