相続相談室

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2017.01.10 夜練 ローラー72分


おとといは流すだけの20分ローラー、昨日はLSDでのランニングと、高強度のトレーニングをしてない休息後だけあって今日は高負荷で完了。

ローラー72分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 20分 20分走(50.2キロ/時)
  • 5分 クールダウン
  • 5分 レスト
  • 5分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 5分 クールダウン(ブラケット)
  • 5分 クールダウン(ドロップ)
  • 5分 クールダウン(ブラケット)

12月当初20分走50キロ/時は全く無理だったが、何とかギリギリ回復してきた。このまま継続、積み重ねて。

インターバルも10回ではなく12回で。これを2セットやりたいところだが無理せず。

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関東信越税理士会東松山支部 経理部長
関東信越税理士会埼玉県支部連合会 会員相談室相談員
嵐山町固定資産評価審査委員会 委員

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