10月に入って全然トレーニングできていない。こんな動いていないのは何年振りだろうか。落ちたレベルを地道にあげていくしかないのだけれど。がんばろう。
自転車だけでなくランもそろそろ開始しています。11月の小江戸川越ハーフマラソンに向けて。足を作るところから。心肺はまぁ自転車である程度は鍛えているので大丈夫だろうという希望的観測。
ラン 12キロ
5キロくらいまでアップして次の5キロで徐々にあげていく。
ラスト1.5キロでダウン。
まぁここから始めていくしかない。
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