2017.11.13 夜練 ローラー25分

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終日事務所にて仕事。

夕方長男坊空手送迎。

間隙をぬってローラー25分。

  • 10分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 ダウン

時間がないので短期集中で。それにしても11月は疲労の蓄積が尋常ではない。朝練に起きられず8時起床がやっとという状況…

11月抜ければ何とかなるかな。12月からの繁忙期の方が楽という。全て会務的なものに体を拘束されるが所以。如何ともしがたい。

プランク、腕立てを忘れずに。

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