2016.08.19 朝練 ローラー30分

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子供を空手の朝練に送迎のため、時間制限により外での練習はできず。

よって、一度戻ってからローラー30分。

  • 8分 ウォーミングアップ
  • 5分 心拍170bpmまで上げる
  • 2分 クールダウン
  • 5分 メディオ
  • 2分 心拍180bpmまで上げて30秒維持 負荷2
  • 8分 クールダウン

負荷2がきつい。最低ノルマとして週2は追い込んでいきたい。


頂戴したワインをようやく昨晩抜栓。これが殊の外美味かった。満足である。オリンピックで盛り上がっていますが、明日08/20からブエルタ開幕ですよ。また眠れない日々が続く。

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