朝は起きられず。昨夜飲みすぎた。ココイチで10辛食べたのでお腹も痛い。
午前、顧問先ご訪問。
午後、来客対応など。
夕方、長男坊空手送迎。
終わってローラー75分
- 15分 アップ
- 24分 インターバル（1分＋2分）×8
- 21分 レスト
- 15分 ダウン
インターバル
- 1分 306w
- 2分 147w
- 1分 298w
- 2分 147w
- 1分 319w
- 2分 142w
- 1分 307w
- 2分 132w
- 1分 315w
- 2分 132w
- 1分 303w
- 2分 126w
- 1分 300w
- 2分 114w
- 1分 298w
- 2分 125w
インターバルについてはこれを参考にしてみた。
週2でやって、1ヵ月試してみる。まずは8回しかできなかった。10回までできるようになってから強度は変えてみよう。がんばる。
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