朝から子供たち3名を引き連れて大平山～こぶたのしっぽ往復したので、今日はトレーニングしなくていいかとも思ったけれど、そこは自分を追い込むために夕方ローラー38分（全て負荷1）
- 15分 ウォーミングアップ
- 20分 インターバル（30秒＋2分）×8
- 3分 クールダウン
筋トレとストレッチも忘れずにやって長男坊の空手送迎。
今夜はビールを飲もう（ホント飲酒しなくなった）
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