終日仕事。
長男坊空手送迎しつつ、お迎え前にローラー34分。全て負荷1．
- 10分 ウォーミングアップ
- 20分 20分走（46.1キロ/時）
- 4分 クールダウン
ポジション出してもらったからなのか。ものすごく踏める。気がする。そして実際20分走では自己ベスト更新。15分走でアップアップだったところ20分でしかも自己ベスト更新なので積み重ねてきた成果が出てうれしい。2ヶ月前は負荷1で20分走は36.9キロ/時だったことを顧みれば数字の上では強くなっている。引き続きがんばろう。
筋トレとストレッチも忘れずにこなす。明日は朝晴れると良いなぁ。
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