2017.01.24 夜練 ローラー70分


終日事務所仕事。

月次処理、交換に伴う土地評価、遺言執行支援、確定申告ご案内など。

夕方空手送迎、夕飯後、15分ぐらい寝落ち。

その後ローラー70分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(50.8キロ/時)
  • 5分 クールダウン(ブラケット)
  • 5分 クールダウン(ドロップ)
  • 5分 レスト
  • 5分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 5分 クールダウン(ブラケット)
  • 5分 クールダウン(ドロップ)
  • 3分 クールダウン(ブラケット)
  • 朝 アブローラー10回×1、腕立て10回×1
  • 夜 アブローラー10回×1、腕立て10回×1

腕立ても追加してみた。20代の頃は毎日50回はやっていたのだが独立していつの間にかサボってしまっていた。アブローラー&腕立て10回×1でとりあえず1ヵ月続けてみてから考える。

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関東信越税理士会東松山支部 経理部長
関東信越税理士会埼玉県支部連合会 会員相談室相談員
嵐山町固定資産評価審査委員会 委員

@smoritoshi


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