2016.12.02 朝練 ローラー20分走&インターバル


4時に一度起床するも何となく二度寝。結局6時起床。

7時スタートに。

ローラー43分

  • 20分 20分走
  • 2分 クールダウン
  • 5分 レスト
  • 13分 アップ
  • 5分 インターバル(30秒+30秒)×5
  • クールダウン 3分

インターバルができなくなっているのは仕方ない。コツコツ積み重ねて戻していくしかない。一度落ちると戻すのは大変だしメンタル的にも凹む。

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