2016.09.04 朝練 ローラー15分

cycle

5時起床。

するもトイレいって二度寝。

6時起床。

軽量化など準備して6時半からローラー15分。

  • 7分 ウォーミングアップ
  • 8分 ケイデンス90rpm以上、時速50キロ以上で心拍164まであげる。

これからゴルフなので時間なく終了。5時に起床して1時間乗る予定が断念。無念。

氷デカフェが殊の外美味い。お手軽だし。オススメ。もっと早くに気付いていれば今年の夏はフィーバーしたのに。というくらいハマりそう。

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