3時就寝で5時半に起床するも雨。二度寝確定。
7時に起きて朝食とって軽量化をはかってから少しだけローラー20分。
- 5分 ウォーミングアップ
- 10分 インターバル（1分+1分）×5
- 5分 クールダウン
昨日と同じ自転車とは思えないくらい足が重かったけれど5分ほど回していると好感触に。いつもは30秒30秒10本のところ1分1分5本で。毎日同じだとさすがに飽きるので。
終了後はプロテインを忘れずに摂取。
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