2017.10.17 夜練 ローラー32分


午前、月次雑務。午後、決算ご報告。

戻って決算確定させて、夜からローラー32分(負荷1)

  • 10分 アップ
  • 10分 10分走(45.7キロ/時)
  • 10分 レスト
  • 2分 ダウン

時間がないのでとりあえず心拍を180bpmまで一回上げることを目標にして。

筋トレ、ストレッチも忘れずに。少ない回数でも毎日継続。トレーニングも税法も。

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@smoritoshi


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