朝一で郵便局に駆け込み、電子証明書を引取りに。受領書も送信してこれで新しい証明書が利用できるようになりました。黒くて格好良くなりましたね。
そのまま終日外出。
帰宅して即ローラー18分だけ（全て負荷1）
- 5分 ウォーミングアップ
- 10分 10分走（42.1キロ/時、ドロップ）
- 3分 クールダウン
心拍を一時的にあげて、汗だけ出した感じ。
終わらせて即長男坊を空手送迎。
いい加減に朝練に切り替えないと時間がない。
顧問先社長よりフランス土産頂戴しました。
明日のおやつ。楽しみ。
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