2017.01.27 夜練 ローラー60分


終日外出。顧問先ご訪問。

夕方病院面会。

一日中車の運転が眠かった。疲労の蓄積がピークっぽい。この2週間ほど睡眠時間が5~6時間だからか。8時間寝ないとパフォーマンスが最大化できないし、そもそも運転危ない。途中でコンビニ寄ってコーヒー飲んで運転して、コンビニ寄ってコーヒー飲んで運転してを繰り返しながら。

それでも帰宅後夕飯食べてからローラー60分

  • 15分 ウォーミングアップ(36.8キロ/時)
  • 15分 LSD走(ブラケット39.7キロ/時)
  • 15分 LSD走(ドロップ41.4キロ/時)
  • 15分 LSD走(ブラケット42.5キロ/時)

レストなしで60分回し続ける。心肺を追い込むモチベーションにならず。割り切ってLSDレベルで。これはこれで最後10分くらいハムストリングがバキバキになって股間がしびれてくるので練習になる。週一くらいでメニューに組み込むべきかな。

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@smoritoshi


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