終日確定申告相談会＠嵐山町商工会
終わって長男坊を空手送迎。
合間に確定申告残務。
終わってローラー60分（全て負荷1）
- 15分 ウォーミングアップ
- 15分 メディオ（ドロップ）
- 30分 メディオ（ブラケット5分ドロップ5分を交互に）
- 2分 クールダウン
60分のラスト30秒だけもがいて心拍172rpmまで上げて終了。
数日自転車ではボリュームのある練習時間が取れていなかったので今日は1時間と決めてサドルに跨る。60分レストなしでひたすら足を回す練習。当初30分は15分ブラケット、15分ドロップと交互にしてみたが、如何せん飽きるので5分交代に変更。まだまし。強度あげなくても60分連続は徐々に乳酸が溜まって30秒もがくラスト5秒くらいとても辛い。
昨晩はvitamixでアイスクリームを作ってみた。深夜ながらつまみ食い。美味い。
チョコレートアイス
いちごアイス
ケーキも作れる。
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嵐山町固定資産評価審査委員会 委員
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