2016.08.20 朝練 ローラー48分

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5時15分起床。

子供の空手朝練送って戻って着替えて自分も朝練。

1時間後には迎えに行かないといけないし、外は雨模様なので室内でローラー48分。

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 ケイデンス85rpmを切らないように
  • 3分 レスト
  • 15分 ラスト心拍170bpmまで上げて
  • 3分 クールダウン

終えて15分以内にプロテインが必須らしいのでとりあえず補給してみる。効果は不明。

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終えてシャワー浴びる間もなく着替えて迎えに。今日は朝練4人だけだったとのことで。夏休みも後半に突入すると人数が減ってくるのか、それとも明日は大会だから控えているのか。

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