tax memo
2016.08.18 夜練 インターバル45分
cycle
cycle 2017.03.10 夜練 ローラー16分
午前、PTAで小学校に。午後、確定申告。夕方、署名を頂戴する書類があったので外出、ついでに相続税資料ご返却など。終わってローラー16分 5分 ウォーミングアップ 5分 5分走（44キロ/時） 6分 クールダウンだましだましやってきたものの、...
cooking 2017.03.09 夜練 ローラー33分
終日確定申告。疲労の絶頂。ピークか。何とか進めていく。夕方とにかく何も考えず無心で自転車にまたがる。ローラー33分 15分 ウォーミングアップ 5分 4分ドロップで巡行してから30秒もがいて終了 5分 レスト 10分 巡行 3分 30秒もが...
cycle 2017.03.08 夜練 ローラー45分
終日確定申告。今日が期限1週間前。だというのに今年はまだ終わっていない。これは非常に良くない傾向に陥っている。終わったら一人反省会開催決定。丸一日使って体制を立て直す必要がありますね。パソコンに向き合うのも倦んだのでローラーで汗とストレスを...
cooking 2017.03.07 夜練 ローラー60分
終日確定申告。途中、相続税試算ご報告など。夕方からローラー60分 15分 ウォーミングアップ 15分 メディオ（ドロップ） 3分 レスト 5分 メディオ 20分 インターバル（30秒＋2分）×8 5分 クールダウンインターバル、最後のセッ...
cycle 2017.03.05 夜練 ローラー30分
終日確定申告。快晴につき、花粉の飛散が尋常ではない。今年一番の花粉日。外に出るとくしゃみが止まらない。ということで、花粉症につき鼻水垂らしながらローラー30分（全て負荷1） 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走26分から30秒全力で...
cycle 2017.03.04 夕練 ランニング8キロ / ローラー18分
ランニング、途中でハンガーノック。朝から仕事し続けて昼も食べずにそのままランニングに突入したのがまずかった。徒歩で2キロほど回復を待ってからスローペースで残りの距離を。2時間LSDする予定だったが断念。そのかわり戻って補給食を摂取してからロ...
cooking 2017.03.03 夜練 ローラー45分 / Vitamixスムージー
終日確定申告。夕方、資料お預かり。さらに続けて確定申告。さすがに倦んだのでローラーで汗とヨダレと鼻水と一緒にストレスを絞り出す。ローラー45分（全て負荷1） 15分 LSD 15分 LSD（ドロップ） 30秒 スプリント 4分30秒 クール...
cycle 2017.03.02 夜練 ローラー40分 / Vitamixがやってきた！
午前、相続相談午後、確定申告、相続税概算など。夕方、長男坊を空手に送迎。まだ稽古はできないものの、見学がてら補強などは参加させてもらう。本人が行きたいと。なかなか見込ある。いいぞ。がんばれ。お父さんもがんばる。ということで、夜ローラー40分...
cycle 2017.03.01 夜練 ローラー60分/Kitchenありむ
午前、月初ルーティーン午後、確定申告など進めて。夕方ローラー60分（全て負荷1） 15分 LSD 15分 LSD（ドロップ） 15分 LSD 15分 LSD（ドロップ）疲労により足が回らず、肺が酸素を取り込めている気もしないので負荷1で足を...
cooking 2017.02.26 夜練 ローラー43分
終日事務所にて仕事。朝からお昼も抜きで（これが良くなかった）19時頃からローラー 15分 ウォーミングアップ（負荷1） 7分 7分走（負荷1、20分走のつもりがハンガーノックで失敗） 10分 レスト 13分 LSD（負荷1） 3分 レスト ...