2017.03.03 夜練 ローラー45分 / Vitamixスムージー

cooking

終日確定申告。

夕方、資料お預かり。

さらに続けて確定申告。

さすがに倦んだのでローラーで汗とヨダレと鼻水と一緒にストレスを絞り出す。

ローラー45分(全て負荷1)

  • 15分 LSD
  • 15分 LSD(ドロップ)
  • 30秒 スプリント
  • 4分30秒 クールダウン
  • 3分 レスト
  • クールダウン 10分

30分巡行した後に30秒もがいて心拍185まで上げておく。もちろんきつい。

筋トレとストレッチも忘れずに朝晩。少しずつ10回でも30秒でも毎日積み重ねることが大事。


Vitamixでさっそくスムージーを朝に。美味い。

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@smoritoshi


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