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2016.08.16 夜練 ローラー35分
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cycle 2017.05.17 朝練 ローラー60分
6時半起床5月中に肺炎前の状態に戻すべく朝夜の両方にトレーニングで追い込む必要を感じてローラー60分 15分 ウォーミングアップ 10分 LSD 5分 40キロ/時 5分 レスト 4分 41キロ/時 4分 レスト 3分 42キロ/時 3分 ...
cycle 2017.05.16 夜練 ローラー60分/肺炎
3週間ぶりのご無沙汰でした。というのも肺炎で病床に伏せておりましてようやく復帰しつつあります。肺炎経過。4月24日の午後あたりから体調に異変を感じる。妙に腰が痛いので、当初、確定申告期に毎年発病する腰痛が遅れてやってきたのかなと思い、接骨院...
cycle 2017.04.23 夜練 ローラー17分 タバタ×1
朝から14時過ぎまで長男坊の空手稽古付添。来週の全日本に向けて型100回稽古。戻って仕事。相続税申告書作成。夕飯はさんで申告書完成させる。終わって、ローラー17分（負荷1） 10分 ウォーミングアップ 4分 タバタ（20秒＋10秒）×8 3...
cycle 2017.04.22 夜練 ローラー34分 20分走自己ベスト更新
終日仕事。長男坊空手送迎しつつ、お迎え前にローラー34分。全て負荷1． 10分 ウォーミングアップ 20分 20分走（46.1キロ/時） 4分 クールダウンポジション出してもらったからなのか。ものすごく踏める。気がする。そして実際20分走で...
cycle 2017.04.21 朝練 横松郷周回
5時半起床。二度寝して6時半覚醒。準備して7時には出発。横松郷周回フロントディレイラ―の調子が悪くインナーに落ちない。ピクリともしないので調整が必要。ともかく今日は自然とアウター縛りで登る。最初の山頂まで10:46、次まで2:44、合計13...
cycle 2017.04.20 夜練 ローラー41分
終日商工会相談会。戻って郵送物など整理しつつ、長男坊を空手に送迎したりクリーニングピックアップなど。事務所戻って相続診断書作成。19時からローラー41分 15分 ウォーミングアップ 20分 20分走（平均ケイデンス95rpm） 6分 クール...
cycle 2017.04.18 夜練 ローラー32分
午前中は金月と外出続きで処理しきれなかった仕事を処理。午後は支部決算で経理部長としての初仕事。3時間ほどで確定させる。明日は監査。戻って、長男坊の空手お迎えして夕飯。家事などしてから再度仕事。23時くらいに終了させてローラー32分 15分 ...
cycle 2017.04.17 有間ダム～小沢峠～成木街道～入間CR～荒川CR～比企自転車道
40歳になりまして。特にこれまでどおり変わらず、毎日少しずつ積み重ねて行きたいと思います。家族のため、地域社会のため、業界のため、日本国のため、世界のため、日々steady effortで貢献してきたいと。今の立場に甘んずることなく、昨日よ...
cycle 2017.04.10 夜練 ローラー36分
長男坊空手送迎の間にローラー36分 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走（42キロ/時） 6分 クールダウン最後30秒だけ追い込む。もがいて心拍175bpmまであげて終了。
cycle 2017.04.08 夜練 ローラー60分
土曜だが終日仕事。明日も仕事の予定。今週平日は外出続きで仕事にならなかったため。子供が春休みで付き合ったりで。今しかできないことは今やる。仕事倦んだのでローラー60分（負荷1で） 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走（41.3キロ/...