2017.04.10 夜練 ローラー36分


長男坊空手送迎の間にローラー36分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(42キロ/時)
  • 6分 クールダウン

最後30秒だけ追い込む。もがいて心拍175bpmまであげて終了。

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