2017.10.02 夜練 ローラー33分


終日月初ルーティーン。

夕方からお通夜で飯能まで。

戻ってローラー33分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 6分 ダウン

インターバルのラストでローラーから脱輪。危ないということにはならなかったけれど最後の1回が追い込めず残念。不完全燃焼。

昨日の町民体育祭のリレーの疲労があるので時間的にはこんなもので終了。短距離はいつもと違う筋肉を使うので足が痛い。

あとはプランクの前左右1分×3回やって終了。

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