8時起床。ゆっくり過ぎるけれど久しぶりに熟睡できた寝起きの感覚。途中で一度も目覚めなかったのも久しぶり。睡眠大事。
午前、中学校の合唱祭に来賓という名の受付係に行く。1年生より2年生、2年生より3年生の方が上手なのはさすがというべきか。ちょっと感動した。
お昼過ぎに戻ってヨーグルトにグラノーラときな粉ぶっかけてお腹を満たしてからランニング。
食べる前に走ればよかった…
体が重くて走れない。負荷かけて今日は走ろうと思ったのに結局ジョギングペースでじわっと10キロ。
帰宅してそのまま着替えて自転車セットしてローラー35分
- 10分 アップ
- 20分 インターバル（1分＋1分）×10
- 10分 ダウン
自転車に関しては昨日と同じメニューを完遂できたので良しとする。
レベルは低いけれど今は辛抱の時期。継続していればいつかは戻る。はず。
終えて長男坊空手お迎えしたりして夕飯食べてお風呂入って明日に備えて20時半には長男坊就寝。次男坊も寝かせるもののお昼寝が長かったのでなかなか寝付かず結局22時。
筋トレしてから寝る。
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