朝から外出続きで忙殺。夕方長男坊を空手に送迎してその間隙をぬってローラー27分（負荷1）
- 6分 ウォーミングアップ
- 15分 15分走（45.7キロ/時）
- 6分 クールダウン
時間ないのでウォーミングアップは6分で切り上げて15分走に突入。ベスト更新。調子良く足が回った。最後30秒上げるつもりが限界でラスト15秒だけもがいて心肺追い込んで終了。
筋トレ、ストレッチも同時に完了。短時間だけど追い込めたから良しとする。
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