2017.04.03 夜練 ローラー47分


昨日は次男坊のお宮参りと写真撮影からの食事会@石橋坂により、疲労困憊につき寝坊で朝練DNS。

夜もネット中継(JSPORTSで中継ないのはホントどうかと思いますよ契約解除も視野に入れるレベル)でロンド・ファン・フラーンデレンを最後まで観てしまったし。ジルベールおめでとう。

ということで、夕方長男坊を空手送迎しつつ、その間、ローラー47分(負荷全て1)

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 15分 15分走(43.7キロ/時)
  • 5分 クールダウン
  • 5分 クールダウン(ドロップ)
  • 5分 クールダウン
  • 2分 クールダウン

筋トレ、ストレッチも忘れずに。

確定申告後2週間ほど食事制限を解除して割と好きなものを食べてきたけれど、また今日から制限開始。量ではなく質を制限する。

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