cycle
2020.04.11 夜練 Zwift80分
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cycle 2021.07.07 【夜練】Zwift5分 バルミューダ扇風機
午前、WebMTG、Web研修 午後、異動届出書作成e-Tax、保険担当者MTG、償却資産訂正確認e-Tax、予定納税の減額承認申請、弁護士相談案件。 夜、Zwift5分だけ。 バルミューダの扇風機を購入してみた。無音過ぎて切るのを忘れてし...
cycle 2020.11.04 【夜練】Zwift40分 Step By Step 乾太くん
朝練なし。PTAあいさつ運動からの仕事。 午前、来客MTG、源泉所得税等計算、資産運用MTG。 頂き物。ありがとうございます。 午前中に自宅の洗濯機買い替えと乾燥機導入の工事。 ついに我が家にもガス式乾燥機乾太くんがやってきた！これであるゾ...
cooking 2019.01.31 夜練 ローラー61分/スタンレー真空フードジャー
午前、来月申告の決算検討、相続税申告MTG。 お昼、スタンレーの真空フードジャーをゲッツしたので使ってみる。 やっぱり信用できるなりスタンレー 朝準備してお昼に食べても熱々。逆に熱々の状態でスタンレーに入れちゃうとお昼でも熱々過ぎてすぐには...
gear 2019.01.17 朝練 ランニング8.5キロ
6時半起床。まだ寝坊。5:45に目覚ましかけたんだけどな… コーヒー飲んで出発。 むちゃくちゃ体が重い。昨日の夜練も足が全然回らなかったし疲労蓄積しているのかな。実感ないのだけれど。 それでも続けることに意味があるって死んだ爺さんが言ってた...
cycle 2019.01.03 朝練 ランニング8.5キロ
6時15分起床。コーヒー飲んでから朝ラン。 転倒して膝を痛めて＆肺炎で走れなかったので小江戸川越マラソン以来のランニング。ジワッとゆっくりLSDでちょうどぴったり1時間。 バイクは1,000キロ/月で10,000キロ/年を目標に。 ランは7...
cycle 2019.01.02 夜練 ローラー12分
午前、買い出し。 お昼から義姉ファミリーが新年のあいさつに来訪。 お寿司とケンタッキーで新年を祝う。 で、外で遊ぶ。ローラーブレードで。 夜に少しだけ仕事してローラーで心拍を上げておく。 5分 アップ 3分 L4（221w） 4分 ダウン ...
gear 2018.10.25 朝練 ラン12キロ
5時半起床。熱いコーヒー飲んで胃腸を動かして軽量化を済ませてからランに出る。 疲労が蓄積しているのか体が重く感じるため今朝は流す程度でジワッとあげるだけ。1キロたりともマックスまで心配を上げることはせずに。10月は足を作る時期と割り切ろう。...
cooking ヨーグルティアでR-1を10倍にする低コスト生活
R-1って高いじゃないですか。 そこで、ヨーグルティアですよ。 牛乳1リットルと合わせて一気に10倍！ インフルエンザ予防効果もあるみたいだし、コレで免疫力アップして今冬は乗り切りたい。 ちなみにワタクシのスーパーコンピューターによる計算（...
cycle 2017.04.02 朝練 ローラー33分/嵐山さくらまつり
朝練。 天気良いが本日の予定によりローラーにてトレーニング。外を乗りたかったがだったら早起きせい、という話で自業自得。 ローラー33分（全て負荷1） 15分 ウォーミングアップ 15分 15分走（40.8キロ/時） 3分 クールダウン 昨日...
cycle 2017.03.31 夜練 ローラー25分
長男坊の空手送迎等で時間なく。 ローラー25分（負荷1） 5分 ウォーミングアップ 20分 インターバル（30秒＋2分）×8 二日連続の30秒2分は辛かった… amazonでオススメされたので衝動買い。 したものの、使い道を想定できないのだ...