5時トイレに目覚めるも雨なので二度寝。5時45分起床。ローラー60分（負荷0）
- 30分 アップ
- 15分 15分走（51.2キロ/時）
- 15分 ダウン（5分ごとにドロップ→ブラケット→ドロップ）
回復走のつもりだったけれど、途中から15分くらいは中強度で回しておこうと気持ちを切り替えて苦しみながらやる。
アブローラーもしっかりやる。
朝から辛い。
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