2016.12.20 夜練 ローラー60分

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忘年会続きで夜練はもちろん、翌日まで影響が残って(二日酔い)朝練も起きられない12月。とりあえず公的な忘年会が昨日でフィニッシュを迎え、ようやく年末進行の仕事に落ち着いて着手可能となりますかね。もちろん朝練もかかさないようにしていきたいところ。

ローラー60分

  • 15分 アップ
  • 20分 20分走(48.1キロ/時)
  • 5分 ダウン
  • 3分 レスト
  • 5分 アップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10
  • 5分 ダウン

集中して仕事とトレーニングを励行したい。

最近、トマトのお味噌汁にはまっている。酸味が美味い。特に痛飲した次の日の朝食には最高だ。

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@smoritoshi


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