2017.06.26 夜練 ローラー45分


土日と完全オフ。日曜は筋トレはしたけれど自転車は乗らず。というより乗れず。今朝も全く起きられず。土日が休養になっていないので疲労が取れない。7月20日までにイロイロと終わらせてバケーションする。がんばる。

終日外出して帰宅してからローラー45分(負荷1)

  • 10分 アップ
  • 20分 20分走(47キロ/時)
  • 15分 ダウン

20分走負荷1計測で自己ベスト更新。死ぬかと思った。心拍が175bpmを越えるとタレてくることがわかったのは収穫。なるほど。

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