2016.08.04 夜練 インターバル61分負荷0

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4日も空けてしまった。31日、1日、2日と飲酒が続くとこうなる典型。

ローラー61分

  • ウォーミングアップ 15分
  • インターバル 10分(30秒+30秒)×10 負荷0
  • クールダウン 5分
  • 休憩 5分
  • メディオ 15分
  • 休憩 5分
  • メディオ 15分
  • クールダウン 1分

8月は目標もってがんばろう。

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@smoritoshi

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