2016.09.20 夜練 インターバル50分


こう雨が続くとさすがに倦んでくる。外に乗りに行きたい。サイクリングしたい。とないものねだりをしても仕方ないのであるが。

夕飯食べて子供のミニ四駆を一緒に作ってあげて結局21時からローラー50分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10
  • 5分 クールダウン
  • 3分 レスト
  • 15分 15分走(最後2分は90rpmになるようにだんだんあげて)
  • 5分 クールダウン

夕飯をしっかり食べたせいか、足が全然回らない。仕方なく今日はダイエット的に30分ほどダラダラと回すだけかなと思っていたらインターバル後くらいから何とか回せるようになってきたので最後は少しだけ追い込む。食べ過ぎはダメだ。

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