2016.09.02 夜練 インターバル60分


朝、5時に目覚めるもトイレ行って二度寝。天気が良かっただけに残念。やはりブエルタを表彰台まで観てから寝ると深夜1時を過ぎてしまい、4時間睡眠だときつい。ブエルタを諦めないと朝練は厳しそうだ。でも録画だと結果を先にネットで確認してしまうのでまぁほぼ観ませんからねぇ。夜、飲みながらブエルタを観つつ読書するのがストレスの発散にもなっているのでやむを得ずか。難しいところ。

夕方からローラー60分。

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 (30秒+30秒)×10
  • 5分 クールダウン
  • 3分 レスト
  • 15分 LSD
  • 3分 レスト
  • 15分 ラスト6分ケイデンス95~100rpmで時速55キロを切らないように

それにしても体重が落ちない。全然落ちない。

自転車が早くなる秘訣は以下の3点のみ。

  • パワーをつける
  • 自転車を軽くする
  • 体重を軽くする

パワーは練習あるのみ。

自転車は金をかけるのみ。

あとは体重なんだが。

飲酒だな…

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