10月に入ってからはランニング中心のトレーニングに切り替えていたものの、日曜日のランニングで右ふくらはぎを負傷。
翌日のゴルフもままならない状態で、一旦ランニングは中止。完治するまで自転車で。無理はせず。
しかし、自転車は偉大だ。全然ふくらはぎ痛くない。歩いても相当痛いのに。ランニングはすぐに怪我をするスポーツである。
ローラー55分
- 15分 ウォーミングアップ
- 10分 10分走（50キロ/時維持）
- 5分 クールダウン
- 10分 レスト
- 10分 アップ
- 10分 インターバル（30秒＋30秒）×10回
- 5分 クールダウン
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