2016.10.27 夜練 10分走&インターバル


10月に入ってからはランニング中心のトレーニングに切り替えていたものの、日曜日のランニングで右ふくらはぎを負傷。

翌日のゴルフもままならない状態で、一旦ランニングは中止。完治するまで自転車で。無理はせず。

しかし、自転車は偉大だ。全然ふくらはぎ痛くない。歩いても相当痛いのに。ランニングはすぐに怪我をするスポーツである。

ローラー55分

  • 15分 ウォーミングアップ
  • 10分 10分走(50キロ/時維持)
  • 5分 クールダウン
  • 10分 レスト
  • 10分 アップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10回
  • 5分 クールダウン

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@smoritoshi


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