tax memo
サイト内検索について（国税庁）
cycle
cycle 2017.10.17 夜練 ローラー32分
午前、月次雑務。午後、決算ご報告。戻って決算確定させて、夜からローラー32分（負荷1） 10分 アップ 10分 10分走（45.7キロ/時） 10分 レスト 2分 ダウン時間がないのでとりあえず心拍を180bpmまで一回上げることを目標にし...
cycle 2017.10.16 夜練 ローラー34分
終日、事務所にて申告作業。夕方長男坊を空手に送迎。間隙をぬってローラー34分（負荷1） 15分 アップ 12分 インターバル（30秒+30秒）×12 3分 レスト 4分 ダウン＆プランク正面左右×1分＆プッシュアップ×10木はゴルフで、金土...
cycle 2017.10.11 朝練 ランニング～トレラン嵐山渓谷
5時半起床。コーヒー飲んで胃腸を活性化して軽量化に成功してから出発。3キロほどアップしてから、1キロは全力で4:06。4分は切りたかったがまぁ今の時期はこんなもんか。流してトレランに切り替えて嵐山渓谷周回して9キロ。
cycle 2017.10.11 夜練 ローラー32分
午前、相続資料収集。午後、相続ご相談。夕方帰宅して相続税申告書作成等。終わって、ローラー32分（負荷1） 30分 30分走（41.0キロ時）朝のランニングがきつくて夜練は上げられず。乗れただけ良しとしよう。
cycle 2017.10.10 夜練 ローラー60分
午前、顧問先ご訪問。午後、自宅MTG＆相続税申告書作成。夕方、長男坊空手送迎。終わって、ローラー60分（負荷1） 10分 アップ 20分 20分走（45.5キロ/時） 30分 ダウン20分走の自己ベスト更新を狙って最初5分を突っ込みすぎて後...
cycle 2017.10.06 朝練 六堰頭首工～下里～大平山裏
5時半起床。熱いコーヒー淹れて飲んでから出発。今日から長袖ジャージに切り替える。寒い。指切りグローブももうダメっぽい。 六堰頭首工～下里～大平山裏疲労が蓄積しているようなので流しただけ。特に山にはいかず。途中の坂で少し心肺をあげたくらい。
cycle 2017.10.05 夜練 ローラー35分
午前、事業承継ご相談。午後、月次業務。夕方長男坊を空手に送りつつ、その間隙をぬってローラー35分（負荷1） 15分 アップ 12分 インターバル（30秒+30秒）×12 3分 レスト 5分 ダウンプランク正左右3回×1分、プッシュアップバー...
cycle 2017.10.03 夜練 ローラー90分
午前、東松山地区税務関連団体連絡協議会正副会長幹事会議。司会進行役。昼食に藤川のお弁当。午後、ご自宅にて相続ご相談。戻って、長男坊を空手に送迎。夕方からローラー90分（負荷1） 45分×240キロ/時を切らないよう、カロリー消費1,000超...
cycle 2017.10.02 夜練 ローラー33分
終日月初ルーティーン。夕方からお通夜で飯能まで。戻ってローラー33分（負荷1） 15分 アップ 12分 インターバル（30秒+30秒）×12 6分 ダウンインターバルのラストでローラーから脱輪。危ないということにはならなかったけれど最後の1...
cycle 2017.09.30 朝練 大平山～下里～松郷峠～清澄坂～鞍掛橋
寝坊だけれど朝乗らないと。今日は終日外出なので。 大平山～下里～松郷峠～清澄坂～鞍掛橋周回松郷峠は自己ベスト。さて、結婚式に向かう前に髪の毛をカットに行かねば。