2017.10.16 夜練 ローラー34分

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終日、事務所にて申告作業。

夕方長男坊を空手に送迎。

間隙をぬってローラー34分(負荷1)

  • 15分 アップ
  • 12分 インターバル(30秒+30秒)×12
  • 3分 レスト
  • 4分 ダウン

&プランク正面左右×1分

&プッシュアップ×10

木はゴルフで、金土日と完全オフってしまったので自転車乗るのは水曜日以来か。ランもなし。日曜はストレッチはしたけれど。良くない。非常に良くない。がんばろう。

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