cycle

5時半起床予定。のところ、全く起きられず7時起床。何だそれは。寝室が乾燥しているのか喉が痛いし咳が出る。加湿器を早くも投入しよう。 長男坊の学校のマラソン大会の試走付添。今日から2週間トレーニング。 ストップウォッチを忘れたのでiPhone...

朝から長男坊の空手発表会付添＠唐子商工祭 帰宅して昼食後、一瞬転寝するも飛び起きてランニング12キロ 体が重い。飲み会続きで体重が激増。1週間で2キロ落として、1週間で2キロ増えるとか体に良くない。欠席することはできないが、少し控えるか。も...

28福岡。 6時目覚めるも雨音聞こえるためにベッドでもぞもぞしつつトイレに行ったついでに外を見ると微妙に止んでいる。 着替えて大濠公園にランニング。 大濠公園に向かうも、長男坊も一緒に走るというので連れて行って走る。1周終わったところで雨が...

6時起床。 熱いコーヒー飲んで、家事を済ませてからスタート。 先週やってしまった左足裏側のハムストリングあたりの鈍痛がまだ怖いので汗をかく程度にランニングするだけ。スピードは出せず。 それでも気持ち良い秋晴れの朝。   #嵐山町 #武蔵嵐山...

午前、決算作業＆来客対応 午後、相続税申告ご訪問＆申告書作成作業 夕方、長男坊空手送迎。 上着がないと、道場の外で待つのも辛い季節となりました。秋から一気に冬になる。 戻って、ローラー60分（負荷1） 10分　アップ 20分　20分走（41...

連日雨続きだったところ、ようやく快晴の秋の朝。寝坊したので自転車は諦めたものの、ランニングには出る。30分だけ。 6キロ　5分11秒/キロ