cycle

昨夜飲みすぎたのと帰宅が遅かったのとで終日眠い。眠い体に鞭打って夕方から少しでもローラー30分。 15分　ウォーミングアップ 10分　インターバル（30秒+30秒）×10 クールダウン　5分フロントギアの変換がおかしく５分くらいあれこれ修理...

昨夜は飲みすぎて朝起きられず。せっかく雨が止んでいた朝だったのに残念。日中は仕事して夕方ローラー30分。 5分　ウォーミングアップ 10分　10分走（50キロ/時以上を維持） 15分　クールダウン明日は久しぶりに太陽が出るようだ。朝、外練は...

こう雨が続くとさすがに倦んでくる。外に乗りに行きたい。サイクリングしたい。とないものねだりをしても仕方ないのであるが。夕飯食べて子供のミニ四駆を一緒に作ってあげて結局21時からローラー50分 15分　ウォーミングアップ 10分　インターバル...

18+旅行から夕方帰宅、車の運転で疲れたのか夕飯後に撃沈。ソファで短時間だが深い睡眠。復活したので仕事少々済ませた後にローラー40分。 5分　ウォーミングアップ 20分　20分走（50キロ/時、ケイデンス90rpm切らないように） 5分　ク...

8時起床。雨だと思って熟睡していたら曇。外練に行けた様子。痛恨のミス。そもそも8時まで寝てること自体寝過ぎなわけだが。疲労の蓄積が抜けきらないので仕方なし。今月は申告月が5件、決算月が6件と目白押しのうえ、会務が週3、４で入ってくるのでスケ...