2016.09.14 夜練 20分走&インターバル10分


8時起床。

雨だと思って熟睡していたら曇。外練に行けた様子。痛恨のミス。そもそも8時まで寝てること自体寝過ぎなわけだが。疲労の蓄積が抜けきらないので仕方なし。

今月は申告月が5件、決算月が6件と目白押しのうえ、会務が週3、4で入ってくるのでスケジュールがタイト。さらに相続の相談が突発的に週1くらいで入ってきてるし、何が何だか。来年は9月決算が3件増なことが確定しているしキャパシティ的にどうにかしないといけませんね。

そんなこんなで夕方からローラー48分

  • 5分 ウォーミングアップ
  • 20分 20分走(50キロ/時を切らないように)
  • 5分 クールダウン
  • 10分 レスト
  • 5分 アップ
  • 10分 インターバル(30秒+30秒)×10
  • 3分 クールダウン

きつい。

ローラー中、ハンドルにかけてるタオルが汗というよりもヨダレでぐっしょりになるレベル。でもやらなきゃ強くならない。

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@smoritoshi


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