朝練なし。
午前、異動届出書作成e-Tax等、研修レジュメ作成。
午後、研修レジュメ作成、顧問先MTG、研修レジュメ作成。
長男坊の空手送迎の間にZwift55分。
4wk FTP Booster Week 1 Day 5 – 40/20’s #1
1週目の5日目でメニューは以下のとおり。
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Week 1 »
Day 5 - 40/20's #1
| What's on Zwift?
Zwift workout Day 5 - 40/20's #1 in 4wk FTP Booster » Week 1 including all workout details, workout description, wattage...
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メインは5×40秒＠95rpm.109％の3セットか。しかも初回はレストが30秒のところ2セット目からは20秒に短縮されるという。
おそるおそるセット開始してみたが109％40秒は心肺も足も限界にならずにクリア。過去のメニューに比べると拍子抜けした感じ。
それにしてもよく降る梅雨だなぁ。
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